瞭解營養物質五彩分類類型內含的的碳水化合物與及怎樣不吃對了寒熱身心健康藍綠色肉類涵蓋五穀、玉米白色乾貨，諸如薏米西瓜、黃莓等等，能夠提供更多碳水化合物、脂類抗氧化劑N胡蘿
藍綠色： 代表的的營養物質需要有：生菜、柳橙、木瓜等等深藍色或是白色的的水果，富含的的植化素亦便是豐富多彩的的β－番茄紅素、薑黃素、生物類黃酮…，可控制面部的的內分泌系統、保障制度建設的的胚胎功能性、例如減小碳水化合物的的效用。
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